soffie69

En resa över flera tidzoner är påfrestande för de allra flesta och brukar visa sig som trötthet, illamående, huvudvärk och sömnlöshet. Men låt inte jetlag förstöra din resa. Med några enkla knep kan du komma fram pigg, fräsch och redo att utforska ditt nya resmål.

• Vila före avresan
• Så fort du kliver ombord på planet ställ om klockan till den lokala tiden på resmålet och börja direkt att anpassa din dygnsrytm efter "rätt" tid.
• Magens signaler styr kroppen så försök äta efter "rätt" tid. Be att få vänta lite med maten till senare under flygresan om det passar dig bättre.
• Undvik koffein och alkohol. Visst kan det vara gott med en drink innan maten men alkohol bidrar till uttorkning i kroppen, sämre blodcirkulation och ger upphov till trötthet.
• Drick istället mycket vatten både före, under och efter en flygresa för att motverka vätskebrist.
• Ät lätt. Lite och ofta är det bästa.
• Klä inte upp dig för att flyga. Använd bekväma, löst sittande kläder under flygresan.
• Motionera före och under resan. Sitt inte still för länge utan res på dig och promenera lite fram och tillbaka i gången så att du inte stelnar till. Sträck på armar och ben varje timme.
• Ta gärna med öronproppar och en nackkudde för att kunna sova lite bekvämare ombord.
• Smörj in huden med fuktkräm för att motverka den torra flygplansluften.
• När du landat, rör på dig för att få igång blodcirkulationen och se till att vistas mycket i dagsljus, det hjälper till att ställa om den biologiska klockan.
• Se till att få en bra nattsömn första dygnet för att komma in i rytmen. Även om du är supertrött när du landat så försök att vänta med att gå och lägga dig tills det är dags. 

                            www.lotustravel.se/sv/undvik_jetlag.html